还在盲目养生吗？快来看看医生私藏的20个养生窍门，照着做轻松养出好身体！

1. 爱上慢跑：别再天天躺着啦，有空就去慢跑，坚持下来，身体越来越棒！

2. 保健品慎吃：别迷信保健品能包治百病，它们可不能替代正常饮食，少吃为妙。

3. 多吃杂粮：白米饭、白面吃多了，换点玉米、燕麦、糙米这些杂粮，营养更丰富。

4. 笑口常开：没事就多笑笑，心情好了，人看着都年轻好几岁！

5. 晨起一杯水：早上起床后，先别急着洗漱，喝杯温水，给身体“醒醒神”。

6. 荤素搭配：别顿顿大鱼大肉，多吃点西兰花、菠菜这些蔬菜，营养均衡才健康。

7. 每日动一动：每天抽1小时去运动，跑步、跳操、打球都行，身体动起来，活力满满！

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8. 拒绝隔夜菜：剩菜放一夜，营养流失不说，还可能产生有害物质，尽量别吃。

9. 烟酒要克制：抽烟喝酒对身体伤害大，能少抽就少抽，能少喝酒少喝。

10. 及时添衣：天气冷了就加衣服，别为了风度不要温度，小心冻出病。

11. 睡个好觉：每天保证7 - 8小时睡眠，睡前别玩手机，睡好了，精神足。

12. 晒晒太阳：天气好的时候，多出去晒晒太阳，补钙又愉悦身心。

13. 睡前泡泡脚：晚上睡觉前，用热水泡泡脚，泡到微微出汗，睡觉都更香。

14. 饮食规律：一日三餐按时吃，别饥一顿饱一顿，肠胃才能舒服。

15. 劳逸结合：工作学习累了，就去散散步、听听音乐，放松放松。

16. 吃饭别吃撑：吃到八分饱就停，别把自己的胃当成“无底洞”。

17. 情绪要稳定：别一点小事就发脾气，保持好心情，身体才不容易出问题。

18. 盐要少吃：做菜少放点盐，吃太咸容易血压高。

19. 午睡很重要：中午睡上一小时，下午工作学习更有劲儿。

20. 远离烧烤：烧烤虽香，但吃多了对身体不好，还是要少吃。

发布于：广东省